{"id":10397,"date":"2026-01-24T11:00:00","date_gmt":"2026-01-24T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/variedades.diariodaregiao.com.br\/?p=10397"},"modified":"2026-01-22T14:45:23","modified_gmt":"2026-01-22T17:45:23","slug":"especialista-revela-4-habitos-que-pessoas-com-mais-de-60-anos-devem-abandonar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodaregiao.com.br\/variedades\/especialista-revela-4-habitos-que-pessoas-com-mais-de-60-anos-devem-abandonar\/","title":{"rendered":"Especialista revela 4 h\u00e1bitos que pessoas com mais de 60 anos devem abandonar"},"content":{"rendered":"\n

Com o passar do tempo, n\u00f3s vamos envelhecendo e, com isso, nosso corpo come\u00e7a a exigir outros cuidados. As coisas mudam de figura especialmente dos 60 anos em diante, idade em que precisamos abandonar certos h\u00e1bitos em prol do bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Continuar com as mesmas pr\u00e1ticas de quando \u00e9ramos mais jovens pode ser mais prejudicial para a sa\u00fade do que se imagina. Por isso, especialistas alertam para a import\u00e2ncia de mudar alguns deles visando uma maior qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o s\u00e3o muitos. Com a mudan\u00e7a de quatro h\u00e1bitos adquiridos nos anos anteriores j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel ter uma evolu\u00e7\u00e3o significativa nesse sentido.<\/p>\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Freepik\/prostooleh<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Veja abaixo as 4 mudan\u00e7as de h\u00e1bito ap\u00f3s os 60 anos<\/h2>\n\n\n\n

Evitar ficar parado<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O corpo humano foi feito para se movimentar. Mesmo com uma idade j\u00e1 avan\u00e7ada, ficar parado por muito tempo durante o dia \u00e9 prejudicial para o f\u00edsico. N\u00e3o por acaso, as diretrizes internacionais recomendam atividades de 150 a 300 minutos por semana ou 75 a 150 minutos de exerc\u00edcios mais vigorosos.<\/p>\n\n\n\n

Adeus ao a\u00e7\u00facar adicionado e ao carboidratos refinados<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Outro fator importante \u00e9 parar de consumir alimentos cheios de a\u00e7\u00facar adicionado e carboidratos refinados. Com o passar do tempo, nosso metabolismo muda e comer os mesmos alimentos provoca rea\u00e7\u00f5es diferentes.<\/p>\n\n\n\n

Substituir p\u00e3o branco e bebidas a\u00e7ucaradas por frutas nozes e gr\u00e3os integrais pode deixar uma sensa\u00e7\u00e3o muito melhor de leveza.<\/p>\n\n\n\n

A sede pode ser uma grande vil\u00e3<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 comum que quando mais jovens n\u00e3o nos atentemos para o consumo de \u00e1gua di\u00e1rio, deixando a sede indicar os limites do corpo. Acontece que com o passar dos anos a resposta a sede fica mais lenta e isso exige que n\u00e3o deixemos ela guiar o consumo do l\u00edquido que \u00e9 fundamental para a vida.<\/p>\n\n\n\n

Estresse cr\u00f4nico<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por fim, o \u00faltimo vil\u00e3o \u00e9 o estresse cr\u00f4nico, aquele que vai se acumulando. Essa prolonga\u00e7\u00e3o do estresse pode aumentar a press\u00e3o arterial, tensionar os m\u00fasculos, prejudicar o sono e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Respeitar profundamente, fazer atividades ao ar livre, conversar com os amigos e rir mais da vida pode se tornar um aliado imprescind\u00edvel no combate a esse mal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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