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Confira abaixo tr\u00eas alimentos ricos em prote\u00edna para os 50+:<\/h2>\n\n\n\n
1 – Ovos inteiros: baratos e supernutritivos<\/strong><\/p>\n\n\n\n O ovo \u00e9 uma prote\u00edna de alta qualidade. Embora no passado costumava recomendar-se apenas o consumo da clara, a gema tamb\u00e9m \u00e9 muito importante para a sa\u00fade e possui uma concentra\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais.<\/p>\n\n\n\n Sem contar que o ovo \u00e9 uma fonte barata e de f\u00e1cil preparo.<\/p>\n\n\n\n 2 – Peixe em conserva<\/strong><\/p>\n\n\n\n Assim como os ovos, os peixes em conserva tamb\u00e9m s\u00e3o op\u00e7\u00f5es mais baratas e pr\u00e1ticas de prote\u00edna para incluir nas refei\u00e7\u00f5es do dia a dia. Podem ser armazenados com facilidade e estarem sempre a disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n S\u00e3o fontes de \u00f4mega-3 <\/strong>e vitamina D. Ou seja, al\u00e9m de serem bons para o ganho de massa muscular, tamb\u00e9m trazem benef\u00edcios para o c\u00e9rebro, cora\u00e7\u00e3o, olhos, sa\u00fade \u00f3ssea e sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n 3 – Iogurte grego<\/strong><\/p>\n\n\n\n Outra excelente op\u00e7\u00e3o para elevar a ingest\u00e3o de prote\u00edna \u00e9 o iogurte, de prefer\u00eancia o estilo grego. Trata-se de um alimento que tamb\u00e9m fornece c\u00e1lcio e \u00e9 importante para a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n Pode ser consumido sozinho ou acompanhado de uma fruta, por exemplo, seja no caf\u00e9 da manh\u00e3, lanche da tarde ou ao final do dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com o passar do tempo, nosso corpo come\u00e7a a mudar e a exigir uma adapta\u00e7\u00e3o para continuarmos vivendo da melhor maneira poss\u00edvel. Ap\u00f3s os 50 anos, por exemplo, a massa muscular tende a diminuir naturalmente e isso exige uma adequa\u00e7\u00e3o alimentar. \u00c0 medida em que a massa muscular se vai, os efeitos negativos da for\u00e7a […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":13412,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13409","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-variedades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodaregiao.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13409","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodaregiao.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodaregiao.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodaregiao.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodaregiao.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13409"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodaregiao.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13409\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13416,"href":"https:\/\/diariodaregiao.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13409\/revisions\/13416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodaregiao.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodaregiao.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodaregiao.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodaregiao.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}