{"id":13845,"date":"2026-02-14T17:00:00","date_gmt":"2026-02-14T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/variedades.diariodaregiao.com.br\/?p=13845"},"modified":"2026-02-11T17:44:31","modified_gmt":"2026-02-11T20:44:31","slug":"quem-passou-dos-60-anos-deve-comer-estes-alimentos-que-fazem-bem-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodaregiao.com.br\/variedades\/quem-passou-dos-60-anos-deve-comer-estes-alimentos-que-fazem-bem-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Quem passou dos 60 anos deve comer estes alimentos que fazem bem para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

O envelhecimento traz mudan\u00e7as naturais no corpo e, justamente por isso, a alimenta\u00e7\u00e3o passa a ter um papel ainda mais importante ap\u00f3s os 60 anos. No entanto, escolhas corretas no dia a dia ajudam a manter a sa\u00fade, a disposi\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo a autonomia na terceira idade.<\/p>\n\n\n\n

Espinafre, couve, r\u00facula e alface s\u00e3o exemplos f\u00e1ceis de incluir no dia a dia. O consumo frequente desses vegetais <\/strong>tamb\u00e9m ajuda no controle da press\u00e3o e na preven\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Nozes e castanhas<\/strong> s\u00e3o outros alimentos que merecem destaque na alimenta\u00e7\u00e3o de pessoas com mais de 60 anos. Justamente por conterem gorduras boas, elas ajudam na sa\u00fade do c\u00e9rebro e na prote\u00e7\u00e3o do sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

O consumo moderado dessas oleaginosas pode trazer benef\u00edcios importantes ao organismo. No entanto, elas tamb\u00e9m fornecem minerais essenciais que auxiliam na mem\u00f3ria e na disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

As leguminosas<\/strong>, como feij\u00e3o, lentilha, gr\u00e3o-de-bico e ervilha, s\u00e3o fundamentais nessa fase da vida. Justamente por serem fontes de prote\u00ednas vegetais e fibras, elas ajudam a manter a massa muscular e o bom funcionamento do intestino.<\/p>\n\n\n\n

Outro alimento recomendado \u00e9 o abacate<\/strong>, que se destaca pelo alto valor nutricional. No entanto, ele fornece gorduras saud\u00e1veis que auxiliam no controle do colesterol e na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

As frutas vermelhas<\/strong>, como morango, amora, framboesa e mirtilo, tamb\u00e9m entram na lista de aliadas da sa\u00fade ap\u00f3s os 60 anos. Justamente ricas em antioxidantes, elas ajudam a combater o envelhecimento celular e fortalecem a imunidade.<\/p>\n\n\n\n

Por que esses alimentos s\u00e3o importantes para os idosos?<\/h2>\n\n\n