Nunca \u00e9 tarde para treinar e se fortalecer. Muitos brasileiros e brasileiras acreditam que o momento de visitar uma academia ou iniciar a rotina de muscula\u00e7\u00e3o tem prazo. Pelo contr\u00e1rio, a quest\u00e3o da idade j\u00e1 deixou de ser um tabu nos exerc\u00edcios f\u00edsicos h\u00e1 tempos e o importante \u00e9 saber adaptar.<\/p>\n\n\n\n
Ali\u00e1s, a manuten\u00e7\u00e3o da rotina dos treinos ou a entrada no mundo das academias quando mais velho \u00e9 fundamental para uma vida mais saud\u00e1vel. O corpo precisa se movimentar e ganhar for\u00e7a antes que a pessoa deixe de ter a pr\u00f3pria liberdade e dependa de cuidadores ou familiares.<\/p>\n\n\n\n
Quem trabalha com exerc\u00edcios f\u00edsicos garante que, ap\u00f3s os 50 anos, as atividades t\u00eam uma prioridade diferente em rela\u00e7\u00e3o aos mais jovens. Quando mais velho, \u00e9 importante que os exerc\u00edcios trabalhem com for\u00e7a funcional, movimento seguro e prote\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es. Existem alguns exemplos de treino, confira.<\/p>\n\n\n\n
Agachamento \u2013 O exerc\u00edcio n\u00e3o funciona apenas para quem deseja desenvolver os m\u00fasculos do gl\u00fateo. As pessoas com mais de 50 anos realizam ao longo do dia diversas a\u00e7\u00f5es que s\u00e3o semelhantes ao agachamento, como levantar, sentar e subir escadas. Por isso, ao colocar a funcionalidade do movimento no treino, \u00e9 poss\u00edvel perceber as contribui\u00e7\u00f5es para o cotidiano.<\/p>\n\n\n\n
Eleva\u00e7\u00e3o de quadril \u2013 Esse exerc\u00edcio \u00e9 crucial para fortalecer m\u00fasculos que est\u00e3o envolvidos na melhora da postura e do equil\u00edbrio ao caminhar ou mudar de dire\u00e7\u00e3o. Com o passar do tempo, todos sabemos que \u00e9 mais dif\u00edcil se locomover, por\u00e9m, com as atividades f\u00edsicas, \u00e9 poss\u00edvel manter um excelente n\u00edvel de liberdade motora.<\/p>\n\n\n\n
Pranchas e supinos \u2013 Calma, n\u00e3o se assuste. \u00c9 poss\u00edvel realizar esses movimentos sem se preocupar com les\u00f5es e quedas. Existem varia\u00e7\u00f5es com halteres de menor peso e na pr\u00f3pria atividade que tornam os exerc\u00edcios poss\u00edveis para fortalecimento do tronco e aux\u00edlio na estabilidade corporal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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