Quando a idade avan\u00e7a e a pessoa n\u00e3o se acostumou a uma rotina saud\u00e1vel, o desespero bate. Qual a alternativa para cuidar da sa\u00fade? Os m\u00fasculos est\u00e3o mais fracos, os \u00f3rg\u00e3os j\u00e1 n\u00e3o funcionam da mesma forma e o cora\u00e7\u00e3o, vital para a vida, tamb\u00e9m se inclui nos riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
A nova gera\u00e7\u00e3o busca uma rotina mais saud\u00e1vel desde a adolesc\u00eancia e in\u00edcio na vida adulta. Assim, tem um maior conhecimento em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s atividades e \u00e0s pr\u00e1ticas. Contudo, a gera\u00e7\u00e3o que entrou, entra e entrar\u00e1 na terceira idade em breve n\u00e3o disp\u00f5e das mesmas informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Dessa forma, segue o instinto e, em alguns casos, somente complicam os problemas que podem afetar o cora\u00e7\u00e3o. Por exemplo, existem idosos que, em busca de solu\u00e7\u00f5es milagrosas, iniciam caminhadas di\u00e1rias e longas para melhorar a sa\u00fade. Mal sabem, por\u00e9m, que h\u00e1 alternativas mais vi\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n
Ao inv\u00e9s de buscar um local para andar, \u00e9 poss\u00edvel se voltar para a pr\u00f3pria casa, pr\u00e9dio ou condom\u00ednio. Diversos especialistas na sa\u00fade dos idosos, ou seja, pessoas com mais de 60 anos, recomendam uma atividade que n\u00e3o exige investimentos ou grandes locomo\u00e7\u00f5es. Trata-se de subir e descer escadas.<\/p>\n\n\n\n
O movimento cont\u00ednuo contribui significativamente para a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea de quem depende de um funcionamento consistente do cora\u00e7\u00e3o. Poucas pessoas e idosos enxergam a subida e a descida de escadas com possibilidade de um exerc\u00edcio f\u00edsico, mas realiza a a\u00e7\u00e3o repetidas vezes em um determinado per\u00edodo de tempo.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o precisa fazer de forma acelerada, em alta velocidade. No seu ritmo, sem pressa, o exerc\u00edcio leva os mesmos benef\u00edcios que, fora o cora\u00e7\u00e3o, alcan\u00e7am os m\u00fasculos isquiotibiais, gl\u00fateos e panturrilhas. Todos fundamentais para a liberdade motora e de locomo\u00e7\u00e3o dos idosos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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