{"id":21088,"date":"2026-04-02T05:25:00","date_gmt":"2026-04-02T08:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/variedades.diariodaregiao.com.br\/?p=21088"},"modified":"2026-04-01T14:49:21","modified_gmt":"2026-04-01T17:49:21","slug":"o-exercicio-perfeito-para-pessoas-com-mais-de-65-anos-que-pode-ser-feito-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodaregiao.com.br\/variedades\/o-exercicio-perfeito-para-pessoas-com-mais-de-65-anos-que-pode-ser-feito-em-casa\/","title":{"rendered":"O exerc\u00edcio perfeito para pessoas com mais de 65 anos, que pode ser feito em casa"},"content":{"rendered":"\n

Praticar exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 importante em todas as fases da vida. Mas conforme o tempo vai passando e a idade vai avan\u00e7ando, se torna essencial para a sa\u00fade e o bem-estar do nosso corpo. Especialmente dos 65 anos em diante, etapa em que precisamos adaptar a rotina em muitos sentidos.<\/p>\n\n\n\n

Por muito tempo, o exerc\u00edcio mais recomendado para essa parcela da popula\u00e7\u00e3o foi a corrida ou a caminhada. Nata\u00e7\u00e3o e ciclismo tamb\u00e9m entram nessa conta. Contudo, a pr\u00e1tica que os especialistas mais aconselham hoje em dia \u00e9 a da boa e velha gin\u00e1stica.<\/p>\n\n\n\n

Uma atividade de pouco impacto nas articula\u00e7\u00f5es, que pode ser feita em casa, e ajuda a melhorar a coordena\u00e7\u00e3o, proporcionando benef\u00edcios significativos para o equil\u00edbrio, a for\u00e7a muscular e a sa\u00fade cardiovascular. Isso, obviamente, com o devido acompanhamento de um profissional para n\u00e3o gerar problemas.<\/p>\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Freepik\/Drazen Zigic<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Com o passar do tempo, manter a massa muscular, a densidade \u00f3ssea e a mobilidade passam a ser essenciais para preservar a independ\u00eancia. Neste sentido, o step, um exerc\u00edcio aer\u00f3bico que consiste em subir e descer repetidamente de uma plataforma ou superf\u00edcie similar em um ritmo constante, surge como ideal.<\/p>\n\n\n\n

O step ajuda a melhorar o equil\u00edbrio e a coordena\u00e7\u00e3o motora, bem como aumentar a resist\u00eancia f\u00edsica e o desempenho cardiovascular. Fortalece os m\u00fasculos das pernas, gl\u00fateos e abd\u00f4men, promove maior estabilidade, previne quedas, al\u00e9m de estimular a flexibilidade, a for\u00e7a, a resist\u00eancia e a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

Rotina de exerc\u00edcios requer acompanhamento<\/h2>\n\n\n\n

Conforme destacado anteriormente, \u00e9 necess\u00e1rio procurar profissionais habilitados antes de come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcios aos 65 anos de idade. Uma ida ao cardiologista, por exemplo, assim como a busca por um professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 essencial come\u00e7ar a praticar atividades f\u00edsicas, mas \u00e9 imprescind\u00edvel que isso seja feito mediante o devido acompanhamento para evitar problemas de sa\u00fade e f\u00edsicos. E, vale sempre destacar, que o recomendado \u00e9 realizar exerc\u00edcios de baixo impacto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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