{"id":2385,"date":"2025-11-21T16:44:00","date_gmt":"2025-11-21T19:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/variedades.diariodaregiao.com.br\/?p=2385"},"modified":"2025-11-21T15:18:44","modified_gmt":"2025-11-21T18:18:44","slug":"neurologista-faz-alerta-importante-para-quem-dorme-em-5-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodaregiao.com.br\/variedades\/neurologista-faz-alerta-importante-para-quem-dorme-em-5-minutos\/","title":{"rendered":"Neurologista faz alerta importante para quem dorme em 5 minutos"},"content":{"rendered":"\n

Adormecer em poucos minutos parece uma vantagem, mas pode indicar priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de sono, segundo o neurologista Conrado Estol. Ele afirma que muita gente confunde rapidez com sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

O especialista alerta que quase 40% da popula\u00e7\u00e3o n\u00e3o dorme o suficiente e que controlar obsessivamente o sono pode gerar ainda mais ins\u00f4nia. Estol explica que o descanso passa por etapas essenciais, como sono leve, profundo e REM, cada uma com fun\u00e7\u00f5es espec\u00edficas. <\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Foto de National Cancer Institute na Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ele diz que a mem\u00f3ria \u00e9 consolidada durante a noite. As emo\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m s\u00e3o processadas, enquanto horm\u00f4nios importantes, como o do crescimento, s\u00e3o liberados no organismo.<\/p>\n\n\n\n

Pesquisas como o UK Biobank indicam que sete horas de sono formam a quantidade ideal para adultos. Dormir menos de seis ou mais de nove aumenta riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Como o sono muda e o que pode prejudic\u00e1-lo<\/h2>\n\n\n\n

Entre os problemas citados est\u00e3o maior probabilidade de dem\u00eancia e doen\u00e7as cardiovasculares ao longo da vida. O neurologista comenta que o sono profundo diminui com a idade, o que favorece o ac\u00famulo de prote\u00ednas ligadas ao Alzheimer. <\/p>\n\n\n\n

Ele menciona que esse processo \u00e9 silencioso. A baixa qualidade do descanso reduz a efici\u00eancia do sistema glinf\u00e1tico, respons\u00e1vel por limpar res\u00edduos do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 h\u00e1bitos que atrapalham esse mecanismo, como estresse, cafe\u00edna, \u00e1lcool e refei\u00e7\u00f5es pesadas \u00e0 noite. Estol recomenda manter hor\u00e1rios fixos de sono para evitar desequil\u00edbrios.<\/p>\n\n\n\n

Rotinas previs\u00edveis ajudam o corpo a reconhecer o momento de desligar, aumentando as chances de um sono realmente reparador. Outro ponto destacado \u00e9 a apneia, dist\u00farbio que reduz a oxigena\u00e7\u00e3o e afeta a concentra\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Ele lembra que o problema eleva o risco cardiovascular. A boa not\u00edcia \u00e9 que dispositivos como o CPAP conseguem melhorar a qualidade do sono e aliviar sintomas intensos.<\/p>\n\n\n\n

Para cochilos, Estol orienta limitar o tempo a menos de 30 minutos, evitando impacto no descanso noturno. Essa medida ajuda a preservar o ciclo natural do sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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