{"id":5102,"date":"2025-12-31T04:30:00","date_gmt":"2025-12-31T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/variedades.diariodaregiao.com.br\/?p=5102"},"modified":"2025-12-10T11:01:12","modified_gmt":"2025-12-10T14:01:12","slug":"medicos-indicam-horarios-proibidos-para-exercicios-na-temporada-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodaregiao.com.br\/variedades\/medicos-indicam-horarios-proibidos-para-exercicios-na-temporada-de-calor\/","title":{"rendered":"M\u00e9dicos indicam hor\u00e1rios proibidos para exerc\u00edcios na temporada de calor"},"content":{"rendered":"\n

Com o avan\u00e7o das altas temperaturas e o clima seco registrado em v\u00e1rias regi\u00f5es do pa\u00eds, especialistas alertam que alguns ajustes na rotina de exerc\u00edcios s\u00e3o fundamentais para preservar a sa\u00fade. Embora a pr\u00e1tica f\u00edsica regular continue sendo essencial para o bem-estar, cuidados espec\u00edficos ajudam a evitar riscos durante os dias mais quentes.<\/p>\n\n\n\n

Hidrata\u00e7\u00e3o cont\u00ednua \u00e9 a principal aliada<\/h2>\n\n\n\n

Segundo profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, a hidrata\u00e7\u00e3o deve ser encarada como um h\u00e1bito ao longo do dia \u2014 e n\u00e3o apenas durante o treino. Quando o corpo perde \u00e1gua em excesso, surgem sinais como cansa\u00e7o, dor de cabe\u00e7a, irrita\u00e7\u00e3o e dificuldade de foco. <\/p>\n\n\n\n

Por isso, manter o consumo frequente de l\u00edquidos ajuda o organismo a funcionar melhor e reduz o impacto do calor durante a atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Divulga\u00e7\u00e3o\/ Virada da Maturidade<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Roupas tecnol\u00f3gicas ajudam a controlar a temperatura<\/h2>\n\n\n\n

A escolha do vestu\u00e1rio tamb\u00e9m interfere no conforto t\u00e9rmico. Pe\u00e7as leves, feitas com tecidos que facilitam a ventila\u00e7\u00e3o e a evapora\u00e7\u00e3o do suor, s\u00e3o as mais indicadas para treinar no calor. Materiais sint\u00e9ticos modernos, como poli\u00e9ster e poliamida, tendem a secar r\u00e1pido. <\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 fibras naturais, como algod\u00e3o e linho, absorvem mais umidade e podem deixar a atividade mais desconfort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Hor\u00e1rios frescos reduzem os efeitos do calor<\/h2>\n\n\n\n

Para evitar os per\u00edodos de maior incid\u00eancia solar, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 treinar nas primeiras horas da manh\u00e3 ou no fim da tarde. Antes das 10h e ap\u00f3s as 16h, as temperaturas s\u00e3o mais amenas, o que diminui o risco de mal-estar, tonturas e queda de press\u00e3o \u2014 problemas comuns quando o esfor\u00e7o f\u00edsico ocorre sob calor extremo.<\/p>\n\n\n\n

Ajustar a intensidade pode ser a melhor op\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Em dias muito quentes, substituir exerc\u00edcios intensos por pr\u00e1ticas mais leves \u00e9 uma estrat\u00e9gia segura. Caminhadas, treinos moderados e modalidades como pilates s\u00e3o alternativas adequadas. <\/p>\n\n\n\n

Atividades de alto impacto ou realizadas em ambientes muito aquecidos devem ser evitadas, sobretudo por quem tem condi\u00e7\u00f5es cardiorrespirat\u00f3rias ou press\u00e3o arterial inst\u00e1vel. A orienta\u00e7\u00e3o de um profissional \u00e9 essencial para adaptar o treino sem comprometer a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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