O nosso corpo muda após os 50 anos de idade. O sistema imunológico fica mais lento e ineficaz na resposta a agentes infecciosos. Por isso, é preciso ficar ainda mais atento à alimentação visando o fortalecimento imunológico e, consequentemente, o aumento da qualidade de vida.
Tendo isso em vista, os especialistas médicos indicam o consumo regular de alimentos que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a reduzir a inflamação. Como os peixes gordos, ricos em proteína. A recomendação é de ingestão de duas a três vezes na semana.
“Peixes gordos como salmão, sardinha e cavala são excelentes fontes naturais de vitamina D, vitamina B12 e selênio, além de muitos outros micronutrientes essenciais para o sistema imunológico. Os ácidos graxos ômega-3 – DHA e EPA – presentes nos peixes gordos também possuem muitas propriedades anti-inflamatórias”, disse a Dra. Amanda Salih, alergista e imunologista do Rush University Medical Center (EUA).
Além dos peixes, os vegetais folhosos também integram o grupo alimentar recomendado para a melhor idade. Os antioxidantes presentes nesse tipo de vegetal ajudam a combater o estresse oxidativo, processo que pode danificar as células imunológicas.
Idosos são mais suscetíveis a doenças
Segundo o médico e alergista estadunidense, Brian Greenberg, as pessoas de idade mais avançada são mais suscetíveis a problemas de saúde. Por isso, é fundamental seguir ao máximo uma dieta adequada para garantir os nutrientes necessários.
“Após os 50 anos, o sistema imunológico torna-se mais lento e menos eficaz na resposta a agentes infecciosos, um processo conhecido como envelhecimento imunológico. Ao mesmo tempo, a inflamação crônica de baixo grau tende a aumentar. A combinação desses dois fatores torna os idosos mais suscetíveis a doenças e com uma recuperação mais lenta. Portanto, fortalecer o sistema imunológico por meio da nutrição torna-se cada vez mais importante à medida que envelhecemos”, explicou.
