Praticar exercício físico é importante em todas as fases da vida. Mas conforme o tempo vai passando e a idade vai avançando, se torna essencial para a saúde e o bem-estar do nosso corpo. Especialmente dos 65 anos em diante, etapa em que precisamos adaptar a rotina em muitos sentidos.
Por muito tempo, o exercício mais recomendado para essa parcela da população foi a corrida ou a caminhada. Natação e ciclismo também entram nessa conta. Contudo, a prática que os especialistas mais aconselham hoje em dia é a da boa e velha ginástica.
Uma atividade de pouco impacto nas articulações, que pode ser feita em casa, e ajuda a melhorar a coordenação, proporcionando benefícios significativos para o equilíbrio, a força muscular e a saúde cardiovascular. Isso, obviamente, com o devido acompanhamento de um profissional para não gerar problemas.
Com o passar do tempo, manter a massa muscular, a densidade óssea e a mobilidade passam a ser essenciais para preservar a independência. Neste sentido, o step, um exercício aeróbico que consiste em subir e descer repetidamente de uma plataforma ou superfície similar em um ritmo constante, surge como ideal.
O step ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação motora, bem como aumentar a resistência física e o desempenho cardiovascular. Fortalece os músculos das pernas, glúteos e abdômen, promove maior estabilidade, previne quedas, além de estimular a flexibilidade, a força, a resistência e a memória.
Rotina de exercícios requer acompanhamento
Conforme destacado anteriormente, é necessário procurar profissionais habilitados antes de começar a fazer exercícios aos 65 anos de idade. Uma ida ao cardiologista, por exemplo, assim como a busca por um professor de educação física.
É essencial começar a praticar atividades físicas, mas é imprescindível que isso seja feito mediante o devido acompanhamento para evitar problemas de saúde e físicos. E, vale sempre destacar, que o recomendado é realizar exercícios de baixo impacto.
