A famosa “barriga de cerveja” é o motivo da insatisfação de muita gente. Sair para beber com os amigos em um dia de sol parece o cenário perfeito. Mas, ao mesmo tempo, o temor de ficar com uma gordurinha a mais na barriga é desanimador.
Mas ao contrário do que muitos pensam, a solução para acabar com a sobra indesejável no corpo não é cortar definitivamente o álcool. Em entrevista ao jornal The Sun, o personal Will Duru deu cinco dicas para perder a gordura localizada e sem precisar cortar a ‘cervejinha’ na dieta.
Confira as 5 dicas para perder a barriga de cerveja:
- Beber com moderação: O álcool por si só já é bastante calórico. Em alguns casos, o cenário é ainda pior. O trigo por exemplo, base da cerveja, pode causar inchaço em pessoas sensíveis a ele. Por isso, o primeiro passo é passar a moderar na quantidade ingerida.
- Tirar a cerveja da rotina: Muitas pessoas têm o consumo de cerveja como um hábito, às vezes quase diário. Estabelecer um limite e relegar o ato de beber a duas ou uma vez na semana é importante para desautomatizar e, assim, reduzir os danos calóricos.
- Troque a cerveja por bebidas mais leves: Se parar de beber não for uma alternativa, trocar a cerveja por bebidas e acompanhamentos mais leves pode ser uma boa. Dê preferência aos destilados, como vodca, gin e tequila e misturas de baixa caloria.
- Trocar de hobbie: Se o bar é o seu lugar favorito, talvez o melhor a se fazer seja procurar um novo hobbie. Ter uma outra atividade para fazer que não envolva álcool é a saída, especialmente um esporte.
- Controlar as calorias: Para perder peso com precisão é preciso contar as calorias ingeridas diariamente. Afinal, a diminuição da gordura só vem com o déficit calórico. Existem aplicativos que ajudam a contabilizar, como MyFitnessPal, FatSecret e YAZIO, e podem se tornar grandes aliados na perda de peso.
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