A canela é um tempero amplamente conhecido e utilizado em diversas cozinhas ao redor do mundo. Com seu sabor picante e aroma marcante, este ingrediente não é apenas um elemento comum em receitas, mas também possui benefícios significativos para a saúde.
Estudos indicam que a canela pode auxiliar na queima de gordura abdominal, contribuindo para a perda de peso, especialmente na região da barriga. A canela é valorizada por suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e até mesmo anticancerígenas. Esses atributos fazem dela um aliado na manutenção da saúde e no controle de peso.
A especiaria ajuda a aumentar os níveis de gordura marrom no organismo, que é considerado o “bom” tipo de gordura, ao contrário da gordura branca, que é prejudicial. O aumento da gordura marrom pode facilitar a conversão de alimentos em energia, ajudando a regular o peso corporal.
Efeitos da canela na gordura abdominal
Pesquisas demonstram que o consumo regular de canela pode transformar a gordura branca em gordura marrom, resultando na diminuição da circunferência da cintura. Um estudo com 786 participantes mostrou que aqueles que consumiram mais de 2 gramas de canela por dia, juntamente com uma dieta equilibrada, reduziram o peso corporal em média 1,02 quilos e a circunferência da cintura em 2,40 centímetros após 12 semanas.
Para obter os benefícios da canela, recomenda-se a ingestão de aproximadamente 1 a 2 colheres de chá de canela em pó ou 2,5 centímetros de casca de canela por dia. Essa quantidade é considerada segura e eficaz para a maioria das pessoas, desde que não haja alergias ao tempero.
